Jävla hets period... pågått i mer än en vecka nu. med en bra dag typ.. eller mindre dålig kanske man kan säga.
Inte vågat ställa mig på vågen på länge.
Har även vart utan internet sen i fredags.. vilket gjort allt ännu svårare.
Men imorgon. DÅ FAN DÅ FAAAAAAN ska jag börja på riktigt.
innan min 20 års dags ska jag väga 47 kilo. säkert 5 kilo kvar.. vågar som sagt inte väga mig men jag har nog gått upp 2 kilo.
Men ska inte väga mig fören den 11:e för det räcker ju inte med att man äter bra en dag för att få en riktig viktnedgång.
Hur ska jag bära mig åt?
Allevo Choklad Shakes och diverse bantning bars alá 200 kcal i.
Jag ska alltså få i mig mellan 200-300 kcal.
Kommer att växla mellan 2 påsar Shake och 1 Shake 1 Bar.
Träning?
Styrka Måndag-Fredag
2 Powerwalks 75 minuter långa.
Jag ska Klara det. JAG SKA. visst kommer jag? eller.. Jag vill i alla fall...

• INGEN mat efter klockan 16.00
• Morgon PW varje dag minst 70 minuter
• Godis, Chips, dylikt är lika förbjudet som rött kött. (se det på det sättet också. något som man blir äcklad av då man stoppar det i munnen)
• INGA utav dessa regler för brytas, vilken anledning jag än säger til mig själv. Pränta in dessa regler i panna

Sedan finns det även vissa andra regler men som får brytas om det är någon skärsild anledning tex. övervakande föräldrar

• Endast ett mål om dagen
• Inga kolhydrater i kosten
• Inga proteiner direkt efter träning,
• Försök att ha så lite proteiner som möjligt i kosten
• Träna 2 gånger om dagen